Prévenir le burn-out parental

Confinement : les parents ne sont pas des superman et superwoman…

Après plusieurs semaines de confinement, nous avons pris des repères dans notre façon de vivre ensemble. Les parents sont sollicités de toute part, dans de multiples fonctions  (enseignement, animation, gestion du quotidien, continuité professionnelle,…) mobilisant ainsi beaucoup leurs capacités d’adaptation. Le contexte actuel est source de stress et nous n’avons plus accès à nos ressources habituelles (relais pour la garde des enfants, soutien social et familial, loisirs extérieurs,…).

Nous pouvons parfois nous dire ou ressentir :

«  Je n’ai pas réussi à lui faire faire ses devoirs »

«  Je n’ai plus envie de jouer »

« Il parle tout le temps, je n’arrive plus à l’écouter »

« Ils sont toujours en train de se disputer »

« La maison est sans dessus dessous, ils ne rangent rien »

«  Il s’ennuie, je dois toujours l’occuper »

« Je n’ai plus de temps pour moi, j’étouffe, il me suit partout »

« Mon enfant m’agace »

« J’attends avec impatience le moment du coucher »

Si la fatigue physique et mentale, voire l’épuisement s’installent durablement, nous pouvons alors être insatisfaits de la façon dont nous réagissons. Nous ne nous reconnaissons plus, nous ne sommes plus le parent que nous étions, ni celui que nous voulons être.

Un sentiment de honte, de culpabilité peut nous envahir et nous empêcher d’en parler. Il peut être difficile d’aller chercher du soutien, que ce soit au sein de la famille ou auprès de professionnels.

Peut-être souffrez-vous de BURN-OUT PARENTAL ?

Nous vous invitons à consulter le site www.burnoutparental.com. Il contient de multiples informations sur les signes du burn-out parental, un test permettant d’évaluer votre situation et des conseils pour l’éviter ou en sortir.

Pour vous aider à trouver d’autres ressources que celles que vous sollicitez habituellement, nous vous orientons vers le site du CPS de la Faculté de Psychologie de l’Université Catholique de Louvain (Belgique) qui aborde la gestion psychologique dans la situation de confinement au sein de la sphère familiale https://www.cps-emotions.be/covid_ressources.php.

Si le temps vous manque pour vous informer en détail, nous vous invitons à consulter la vidéo d’Isabelle Roskam, Professeure de Psychologie du développement et de la Parentalité, spécialiste de la question du burn-out parental https://www.youtube.com/watch?v=RNVgxFcVSKk.

Pour les parents d’enfants à particularités développementales, ayant des besoins spécifiques, nous vous suggérons de vous appuyer sur les fiches pratiques émanant du CHU Robert Debré à Paris

Exemples de fiches pratiques présentes sur le site https://www.pedopsydebre.org/fiches-pratiques :

–          Comment gérer les comportements d’opposition et les crises de rage pendant le confinement ?

–          Comment faire l’école à la maison avec mon enfant porteur d’un trouble neurodéveloppemental ?

–          Gérer les auto-stimulations de votre enfant autiste et/ou avec déficit intellectuel

–          Mon enfant grignote toute la journée… Je n’arrive plus à le contrôler

–          Comment adapter le travail scolaire des enfants ayant un trouble d’apprentissage du langage écrit ?

–          Mésusage des écrans chez les enfants avec un trouble autistique et/ou une déficience intellectuelle

–          La psychomotricité à la maison durant le confinement

–          Conseils aux parents d’enfant avec TDAH

Pendant toute la durée du confinement, les services de soins et d’accompagnement du douaisis assurent une continuité de service par le biais de consultations téléphoniques :

• Le service de pédopsychiatrie du Centre Hospitalier de Douai du lundi au vendredi de 9h à 17h au 03 27 94 77 72.

• La Maison des Parents à Douai du lundi au vendredi de 10h à 12h et de 14h à 18h au 03 27 86 89 28.